我们都知道很多老年人到了60岁以后都会在慢慢的退休，但是在退休以后感觉也是非常不舒服，可能心理方面也是感觉特别的难受的，而且在退休以后大家都是各种不适应，退休以后容易会出现这三种肝病，它就是肝脏的解毒，到底应该怎么吃才可以避免让自己的肝脏出现问题。
中医认为，肝病就像树木，一到春天就容易复发，所以说“肝属木”。但事实上，秋冬换季，人体免疫力薄弱，中老年人更易发生高血压、冠心病等多种慢性病或慢病的复发，脂肪肝、酒精肝、慢性肝炎等肝病患者，由于本身肝脏的功能缺陷，在免疫系统能力降低时则更容易复发。因此，肝病患者在秋冬季节更应注意平衡搭配饮食，合理作息，提高身体免疫力。
肝病大多数是病毒引起的，但由于长期喝酒(酒精加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死)、吃得太多(晚上吃东西等常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件)引发的酒精肝、脂肪肝，在经过二三十年的潜伏后进入疾病高发期。由于肝病有潜伏期，而且发病十分隐秘，所以很多人都不知道自己得的是肝病。不少肝病患者，短则3-5年才有所察觉，有的甚至10年以上才确诊，少数因短期大片肝坏死，3-6个月便发展成肝硬化。那么，我们该如何早期发现肝病?相信今天的分享可以给你答案。
男人退休后最易患的三种肝病。
酒精性肝病
少量或者偶尔的喝酒不至于会损伤肝脏，产生酒精性肝病。但男性爱喝酒的人比较多，年轻的时候大量喝酒，必然会损伤肝脏。到了老年，酒精肝的症状开始表现。也有老年人喜欢喝药酒保健，长时间喝酒的老年人，就会出现酒精性肝病。
连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病;每日摄入80—克酒精时，酒精性脂肪肝的危险性增加5倍;每日摄入超过克则增加25倍。如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精肝硬化。一次大量饮用的危险性比小量分次饮用大，早年饮酒发生肝病危险性高。
但事实上，喝酒只是酒精肝发生的其中一个诱因，而性别、遗传、营养以及肝炎病毒感染等也都与酒精肝息息相关。
性别因素：女性对酒精较男性敏感，更易发生酒精性脂肪肝。女性体型较小，体内脂肪含量高，其安全饮酒剂量(g/周)较男性(g/周)低。喝相同量的酒，其血液中酒精浓度也高于男性，同时女性胃内乙醇脱氢酶较男性低，因此会更容易患酒精性脂肪肝。
营养不良：营养不良，蛋白质缺乏，加重酒精对肝脏的毒性。在充足的营养条件下，饮酒量在一定范围内较少引起肝损害，但超过酒精中毒的临界值，膳食调节就无保护作用。因此，空腹饮酒，或仅以少量食物下酒，更容易患酒精性脂肪肝
遗传因素：这种遗传的酒精性脂肪肝是与乙醇代谢的酶和细胞色素有很多的关系，因为这两种元素均有基因多态性，这也就导致酒精肝的遗传，但具体的遗传标记物尚未确定。
过度劳累：经常熬夜、睡眠不足、工作繁忙、疲劳过度等会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，致使已受损的肝细胞难于修复并加剧酒精性脂肪肝的恶化。
综上来看，酒精性脂肪肝的发生不单单是喝酒造成的，但是经常喝酒的人患酒精性脂肪肝的几率更高，所以治疗酒精肝的基础措施就是戒酒。
脂肪肝
脂肪肝和糖尿病是“难兄难弟”。很多男性在步入中老年，都会有高血糖，高血脂，高血压的毛病。糖尿病和肥胖老年人，常常有胰岛素抵抗，导致周围组织利用葡萄糖能力下降，过剩的葡萄糖不断刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素，是肝脏以脂肪酸和葡萄糖为原料合成甘油三酯，形成脂肪肝。
脂肪肝虽然在很多肥胖和代谢有问题的人身上常见，但脂肪肝却也不全是吃出来的。实际上，肝细胞是脂肪代谢的关键场所，脂肪代谢的任何环节出现问题，都可以出现脂肪堆积在肝细胞里，摄入脂肪过多只是原因之一。这些原因包括脂肪酸分解和转移的障碍、脂肪合成过多、肝细胞中毒及营养不良等，远比想象中复杂。
肝脏不仅合成与分解脂肪，它还是脂肪储存的中转站。长期营养不良的人群体内缺少蛋白质，这就影响了肝脏合成脂蛋白。肝脏由于无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。所以，发现脂肪肝之后不能简单一句吃清淡点就一带而过，还应该配合医生，进一步排查原因。
药物性肝病
世界卫生组织有数据显示，自上世纪90年代以来，药物性肝损伤的病例数逐年增加。在我国肝病中，药物性肝损伤(DILI)的发生率仅次于病毒性肝炎及脂肪性肝病(包括酒精性及非酒精性)，发生率较高。
药物性肝损伤按临床特征可分为急性和慢性肝损伤，最常见的起病形式是急性肝损伤，约占90%以上。急性药物性肝损伤的表现大多类似于急性病毒性肝炎，症状可轻可重。
从临床接诊情况来看，急性药物性肝损伤的患者大部分表现为乏力、食欲不振、恶心(或呕吐)，偶有右上腹轻度不适或疼痛，有的患者还可出现发热、关节疼痛、瘙痒等症状。
对于药物性肝损伤的治疗，首先应停用可疑药物，轻度肝功异常者通过休息、口服保肝药物便可恢复，重度肝损伤者应需住院治疗。一般而言，急性药物性肝损伤如能及时诊断、及时停药，经适当治疗后，大多数人于1-3个月内肝功能逐渐恢复正常。仅有少数发生急性肝衰竭的患者，需人工肝支持或肝移植治疗。如果未能及时发现并停药、就诊的患者，则会发展为慢性药物性肝损伤。对于这部分患者，肝内胆汁淤积，轻者预后较好，重者黄疸迁延而发展到胆汁淤积性肝硬化后，预后较差。
现在老年人都喜欢保健品，许多人认为“保健品不是药，还能补充微量元素，很安全，不伤肝”。认为中草药是“纯天然”、无毒、无副作用，轻信所谓的“偏方”“验方”，或自行购买中成药服用，甚至无病滥用、超量服用。但这种做法是不正确的，同时也是非常危险的。这些药物对肝脏的影响是明显的。
因为老年人肝脏代谢功能降低，肝脏对药物代谢能力不足，如果经常吃保健药物，就加重肝脏负担，形成药物性肝损伤，药物性肝炎。比如抗风湿病药物，抗肿瘤药物，抗高血压药物等，不要听广告随便服用。目前发现，在已上市的药物中，有1种以上具有潜在的肝毒性，各类处方或非处方的化学药物、生物制剂、传统中药、天然药、保健品、膳食补充剂等使用不当都有可能诱发肝损伤。
如何早期发现肝病?
肝病是指发生在肝脏的病变。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多种肝病。是一种常见的危害性极大的疾病，应以积极预防为主。但肝病前期一点疼痛感都没有，也正因为如此，被大多数人忽略。如何早期发现肝病?当身体出现这四个症状你就要当心了!
指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
肝病面容
如果一个人面色晦暗、额部、鼻背、双颊部有褐色色素沉着，那可能是有慢性肝病。脸色蜡黄，皮肤粗糙，也是肝病面容。患有肝病的人，脸部特征会发生改变。这样的表现就是常说的肝病面容。
“红鼻子”
就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。得肝病时，不光是鼻子会变红，很多人连整个脸部也都十分鲜红!
右上腹痛或全腹疼痛，手压时更
若出现这种症状，可能有细菌性腹膜炎，这是危险的合并症之一。细菌产生的毒素又可破坏肝细胞，加重病人体能的消耗。
检查肝脏是否有毒的方法
乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
情绪容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
供图/视觉中国
如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，医院检查了，千万不可耽误病情。
年轻怎么保护肝脏?
年轻不养好肝脏，老了百病丛生。所以，年轻人要养护好自己的肝脏，需要做好以下3点：
健康饮食
过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季养肝的不变准则。
○可以适当的摄入糖。肝脏很喜欢甜食，保肝可以吃点糖，因为合成肝糖原需要糖。
○多补充蛋白质。优质的蛋白质可以对肝脏进行修复，所以，食物中选择高能量低热量的食物进行护肝。
○多吃含维生素A的食物可抗癌。肝脏是维生素的仓库，脂溶性的维生素都储存在肝脏中，维生素A可以维护肝脏的功能，可以抗氧化，可以预防肝癌，因此，饮食中多摄入如胡萝卜这些含有维生素A丰富的食物，对养护肝脏有帮助。
○维生素B和维生素E都可以护肝。维生素B是肝脏的加油站，可以加速蛋白质的转化，帮助肝脏解毒，而维生素E能够抗氧化，抵制肝脏细胞的老化，是护肝的新式武器。
日常生活中，一些食品有肝脏“解毒王”的称号，经常食用可净化肝脏。
果醋
果醋能护肝养胃、润肺除燥，秋季天气转凉，人体进入“阳消阴长”的调整期，果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分，对正处于最弱的肝气大有好处，可提高肝脏的解毒和新陈代谢功能。尤其果醋中的水果成分，对于呼吸道和肺都有保护作用，可预防秋冬季呼吸系统疾病的发生。
海产品
海产品，特别是牡蛎、螃蟹、海鱼等，含有丰富的卵磷脂，还有大量优质的蛋白质，可以帮助肝细胞修复和再生，对肝硬化患者有很好的治疗作用。
柠檬
研究人员发现，柠檬中含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，还能帮助肝脏排毒。通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。
坚持运动
运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
少熬夜
熬夜对肝脏的伤害非常大，因为熬夜会加重肝脏的负担，肝脏得不到休息，就会降低功能。成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。
我们都知道在退休以后那么身体也是非常虚弱的，甚至可能很多人都会出现一些各种各样的疾病的，因为在退休以后肯定会引起这三种肝病的发生，而且肝脏的解毒王大家一定了解清楚了，一定要多吃这个食物，因为这样才可以避免我们的肝脏出现问题，才可以保护我们的肝脏的健康。
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本文编辑：佚名
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