近年来，随着国内经济水平的不断提升，人们的生活方式出现了翻天覆地的变化，大鱼大肉成了许多家庭餐桌上的常见食物，久坐、缺乏运动、应酬喝酒、经常吃快餐也是很多上班族的生活常态……在这种生活状态下，，三高人群的规模也在壮大，不仅如此，由此衍生出来的脂肪肝人群也在增多，那么脂肪肝要如何缓解和预防呢？
脂肪肝，临床上称为脂肪性肝病，是指大量脂肪在肝脏沉积所引起的疾病，可分非酒精性脂肪性肝病和酒精性脂肪性肝病。
调查显示，脂肪肝已取代乙肝成为我国第一大肝病，占所有慢性肝病比例的49.3%，多见于40-50岁人群，尤其是男性。
得了脂肪肝，不要过度紧张，毕竟不是什么大病，但是也不能掉以轻心，如果长期得不到有效控制，那么10%-20%的脂肪肝可能会发展为脂肪性肝炎。因此，得了脂肪肝，应该在发现之初，通过改变生活习惯，保持科学饮食，通过运动控制体重，是可以逐渐改变病症，直到恢复到正常状态。
那么，脂肪肝做什么运动最好?坚持做这3个运动，让脂肪肝离你越来越远。
1、游泳
游泳是一项全身运动，非常适合脂肪肝患者，不仅能帮助患者控制体重，远离脂肪肝，还能增加心、肺功能以及血管舒张、收缩功能，有助于预防高血脂等疾病。在条件允许的情况下，建议有脂肪肝的人可以每周游泳1-2次。
2、慢跑
慢跑也是一项容易坚持的运动，有利于控制体重，降低体脂含量及体脂百分比，助您远离脂肪肝，建议每周三至五次，每次慢跑40分钟，还可以采取慢跑与快走交替的形式，在运动过后，如果再做一做拉伸运动，控制体重的效果也很不错。
3、散步
得了脂肪肝，最适合的运动之一是步行，也就是散步，建议每天都坚持步行40至60分钟，速度不宜过快，也不宜过慢。这项运动既简便又有效，可以帮助脂肪肝患者控制体脂量，减小腰围，远离脂肪肝。
总之，得了脂肪肝，要引起重视，在平时多运动，贵在坚持，像文章中提到的慢跑、散步等等，都可以减掉你身上的脂肪，切勿三天打鱼两天晒网，否则收到的效果甚微，最好是每天坚持做，可以助您“逆转”脂肪肝，恢复至正常状态。
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本文编辑：佚名
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